تاثیرات آهنگ ورزشی

موسیقی نقش مهمی در زندگی بسیاری از مردم بازی می کند، خصوصاً وقتی صحبت از ورزش می شود. ورزشکاران هنگام تمرین یا قبل از مسابقه از گوش دادن به موسیقی لذت می برند. اما آیا آهنگ ورزشی می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد؟

• موسیقی ذهن ما را منحرف می کند

همه ما احساس خستگی درحال دویدن را تجربه کرده ایم. گوش دادن به موسیقی می تواند ذهن ما را از احساس خستگی دور کند. تحقیقات نشان می دهد که آهنگ ورزشی می تواند با منحرف کردن توجه ما از احساس خستگی یا درد عملکرد ما را در طی فعالیت های استقامتی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا بهبود بخشد.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ انجام شد، نشان داد که دوچرخه سوارانی که هنگام رکاب زدن به موسیقی گوش می دهند اکسیژن کمتری نسبت به زمانی که چیزی برای گوش دادن ندارند مصرف می‌کنند. موسیقی می تواند با آزاد کردن ذهن ما از خستگی و همچنین صرفه جویی در انرژی، به بهبود عملکرد ورزشی ما کمک کند.

تاثیر موسیقی در ورزش

• موسیقی ورزشی به تنظیم احساسات و خلق و خوی ما کمک می کند

بسیاری از ورزشکاران قبل از مسابقه به موسیقی روی می آورند تا بتوانند آرامش مورد نیاز خود را بدست آورند. موسیقی با صدای بلند در باشگاه بدنسازی  به ورزشکار کمک می کند تا آماده شود. در حالی که موسیقی آرام می تواند به آرامش او کمک کند.

محققان دانشگاه جورجیا جنوبی میزان تأثیر موسیقی بر ورزشکاران یک باشگاه بدنسازی را ارزیابی کرده اند. آنها نحوه عملکرد این ورزشکاران را با موسیقی و بدون موسیقی مشاهده کردند و متوجه شدند که موسیقی میزان تحریک ورزشکاران را کنترل می کند و به آنها کمک می کند قبل از مسابقه آماده شوند. آنها همچنین متوجه شدند که موسیقی به این ورزشکاران کمک می کند تا خلق و خوی خود را کنترل کرده و حس رفاقت را در حین مسابقات ایجاد کنند.

آهنگ ورزشی با بالا بردن جنبه های مثبتی مانند نشاط ، هیجان و خوشحالی و کاهش تنش ، عصبانیت و خستگی می تواند تأثیر جدی بر روحیه ما بگذارد .

تاثیر ورزش بر خلق و خو

• آهنگ ورزشی به همگام سازی ریتم و ورزش کمک می کند

آیا تا به حال شروع به گوش دادن به آهنگی کرده اید که فقط شما را به رقص وادار می کند؟ غالب مردم می توانند حرکات خود را با موسیقی که گوش می دهند هماهنگ کنند. و این می تواند یک ضربه سر ساده یا ضربه انگشتان پا باشد. نوعی موسیقی که یک ورزشکار گوش می دهد می تواند باعث شود که حرکات خود را در حین تمرین هماهنگ کنند . به عنوان مثال ، آهنگی با سرعت سریع ، می تواند سبب حرکت تندتر ورزشکار شود. عکس این قضیه نیز صادق است. از این رو که یک موسیقی آرام، حرکات کندتری ایجاد می کند. گرچه سرعت بالاتر می تواند حرکات شما را با سرعت بیشتری افزایش دهد ، اما محدودیتی وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که بالاترین تاثیر در حدود ۱۴۵ ضربان در دقیقه (bpm) رخ می دهد .

• موسیقی به طور کامل از مغز ما استفاده می کند

همانطور که دیدیم ، موسیقی می تواند به حواس پرتی ما کمک کند ، احساسات و خلق و خوی ما را تنظیم کند و حرکات ما را همزمان کند. این همه به این دلیل است که موسیقی همزمان چندین قسمت اصلی مغز را فعال می کند. تحقیقات نشان می دهد که موسیقی بر تمام مناطقی از مغز که برای عملکرد ورزشی بسیار مهم هستند تأثیر می گذارد.

این نواحی شامل لوب آهیانه، لوب اکسیپیتال، لوب تمپورال، لوب فرونتال و مخچه است. به عنوان مثال موسیقی با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) به کنترل استرس کمک می کند. لوب گیجگاهی بخشی از مغز است که مسئول ترشح کورتیزول است. موسیقی ورزشی همچنین با کمک به قشر حرکتی، که در لوب جداری است، به هماهنگی اندام های ما در حین ورزش کمک می کند. اینها فقط چند نمونه است. گوش دادن به آهنگ ورزشی مانند اکسیژن تازه، مغز ما را روشن می کند، به همین دلیل به بهبود عملکرد کمک می‌کند.

موسیقی در باشگاه ورزشی

موسیقی می تواند قدرتمند باشد و جای تعجب نیست که بسیاری از ورزشکاران از موسیقی به عنوان ابزاری برای تمرینات و مسابقات خود استفاده می کنند. تأثیر موسیقی بر ورزش می تواند نه تنها برای ورزشکاران، بلکه برای هر کسی که می خواهد فعال شود بسیار مفید باشد. اگر شما مدیریت یک باشگاه ورزشی را به عهده دارید میتوانید با استفاده از سیستم جامع مدیریت باشگاه های ورزشی علاوه بر بهرمندی از آرشیوی از آهنگهای مناسب ورزشی بسیاری از امکانات نرم افزاری مورد نیاز باشگاه های ورزشی را نیز داشته باشید.